时间：2025-05-28 阅读：35 人
有位女士最近在医院体检发现B超显示自己长了个结节，她担心的睡不着觉，哎呀自己年纪轻轻难道得了乳腺癌吗？先别慌！乳房里长肿瘤≠癌症，今天就来为大家详细科普一下，带你认识乳房肿瘤。
乳房肿瘤其实是一个“大家族”，从性质上可以分为良性肿瘤和恶性肿瘤，其中恶性肿瘤才等同于大家所害怕的癌症。
哪些是良性肿瘤呢？
如纤维腺瘤、导管内乳头状瘤等，通常边界清晰、生长缓慢，极少恶变。
哪些是恶性肿瘤呢？
乳腺恶性肿瘤以来自乳腺导管和小叶上皮的乳腺癌为主，约占乳腺恶性肿瘤的95%以上；其次是来自乳腺间叶组织的软组织肉瘤等，不足5%。乳腺良性疾病是女性的常见病，包括乳腺良性肿瘤如纤维腺瘤、乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等，其中部分乳腺良性疾病具有癌变倾向，被称为乳腺癌前病变，如乳腺导管和小叶上皮不典型增生、导管内乳头状瘤等。
如何及早发现乳房肿瘤？
（一）自我检查
每月进行一次乳房自查很重要，建议在月经结束后的2-3天进行（绝经女性可固定每月某一天）。自查时可以对着镜子观察乳房外观是否对称、皮肤有无凹陷或隆起；然后平卧在床上，用手指指腹（不要用手抓捏）按顺时针方向，从乳房外上象限开始，依次检查各个象限，感受是否有肿块，注意肿块的大小、质地、活动度等。如果发现异常，要及时就医。
（二）医学检查
1. 乳腺超声：这是一种无创、便捷、经济的检查方法，尤其适合年轻女性和致密型乳腺的检查。
2. 乳腺X线摄影（钼靶）：主要用于40岁以上女性的乳腺癌筛查，对微小钙化灶的检出具有独特优势，而微小钙化灶常常是乳腺癌的早期表现之一。
3. 乳腺磁共振成像（MRI）：具有很高的软组织分辨率，对乳腺癌的敏感性高，能发现一些超声和钼靶难以检测到的微小病灶。常用于乳腺癌的术前分期、保乳手术评估、高危人群筛查等。
4. 病理检查：这是判断肿瘤性质的“金标准”。通过穿刺活检（用细针抽取部分肿瘤组织）或手术切除活检，将取出的组织送到病理科，在显微镜下观察细胞形态、结构等，从而明确肿瘤是良性还是恶性。
乳腺健康生活方式指南：关爱自己，从细节开始。
保持良好的生活方式是呵护乳腺健康的关键，下面就为大家介绍一些有助于乳腺健康的生活方式。
一、合理饮食，为乳腺健康“加油”
1.多吃蔬果与全谷物：新鲜的蔬菜水果富含膳食纤维、类胡萝卜素、多酚类物质和多种维生素等，能降低癌症风险。
2.适量摄入豆制品：大豆及其制品，如豆浆、豆腐、豆皮等，富含大豆异黄酮。对于高雌激素水平者，大豆异黄酮表现为抗雌激素活性；可降低雌激素对人体的伤害。每天摄入15-25克大豆或相当量的豆制品即可。
3.避免高脂高糖饮食：要尽量少吃油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品、甜食等高脂肪、高热量食物。因为高脂饮食可增加乳腺癌发生的风险，过剩脂肪会转化成雌激素并且增加乳腺组织对雌激素的敏感性 ，从而威胁乳腺健康。
二、适度运动，给乳腺注入活力
有氧运动不可少：每周应坚持进行3-5次、每次不少于30分钟的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等都是不错的选择，运动强度以微微出汗为宜。适当的运动可以促进血液循环和淋巴液排出，降低体重，进而控制激素水平，减少乳腺疾病的患病风险。
三、规律作息，为乳腺健康“充电”
早睡早起身体好：保证每天7-8小时的充足睡眠。规律的作息有助于维持内分泌的稳定，而内分泌失调是乳腺疾病的重要诱因之一。长期熬夜打乱生物钟，会影响内分泌，进而危害乳腺健康。
四、情绪调节，为乳腺健康“减压”
1.释放压力，保持乐观：压力过大容易引起内分泌紊乱，导致雌激素分泌失衡，从而影响乳腺健康。日常生活中，要学会通过听舒缓音乐、旅游、和朋友交流等方式来释放压力，保持积极乐观的心态。
2.情绪管理小技巧：当感到焦虑或烦躁时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，帮助自己平静下来；也可以写日记，把内心的感受记录下来，梳理情绪。
五.每月自检，心里有数
月经结束后2-3天，花几分钟观察乳房外观、触摸是否有肿块或异常分泌物，发现变化及时就医。
甲乳外科护理组供稿
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