夏日不要慌，吃冰有妙招

三伏天至，浮瓜沉李，在这酷暑难耐的夏日好像没有什么比两三口解决一支雪糕，三五口畅饮一杯冰镇冷饮更加舒爽的事了，夏日吃冰解暑又快乐，那真是夏天的味道，我知道。

然而，吃冰一时爽，事后胃肠伤。很多朋友食用冷饮后会出现不同程度的腹痛、腹泻，甚至中暑、食物中毒等不同程度的胃肠道症状，从而使这个夏天过得更加“火上浇油”。究其原因，不正确的吃冰方式是“罪魁祸首”，那么，不正确的吃冰方式具体会来带什么危害呢？

首先，它会影响正常餐食摄入及导致肥胖。大量的冷饮摄入，在低温刺激下，导致胃肠血管收缩，血流较少，从而影响胃肠道消化功能，冰淇淋、雪糕等冰的东西本身热量较高，冷刺激下会使人体新陈代谢减慢，胃部消化减慢，能量消耗减慢，更容易转化成脂肪，并导致肥胖。

其次，它会直接损伤我们的胃肠道。当大量冷饮进入胃肠道后，会使胃肠道温度骤降10-15℃，造成全身“艳阳天”与局部“下冰雹”的现象，导致胃肠道蠕动加剧，从而引发胃肠痉挛，中医认为“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，夏日寒凉的食物刺激，更易出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。

  当然不正确的吃冰除了引发胃肠道症状外，还会影响机体的体温调节功能，“干扰”我们的体温调节中枢，引发出汗抑制而导致中暑。夏季人体血管处于扩张状态，大量冰的饮品会刺激人体血管的收缩，也可导致血管方面的疾病，高血压、心肌梗死、冠心病的患者，易导致血液供应不足。部分经期女性，子宫内膜血管剧烈收缩时，就容易引发痛经或月经不调等。

从中医夏日养身学角度来说，冰的东西易产生湿气和寒气，容易堆积在体内无法被排出，会导致人体体质下降，变得虚弱，更易患病。

那么，当夏日来临，我们应该如何正确吃冰呢？掌握吃冰小技巧，健康饮食身体好，您需要注意以下几点：

首先，吃冰要适度、少量、多次，不要大口及快速饮用，冰箱冷饮不要直接饮用，拿出来后需先在室温内静置5-10分钟，偶尔吃一些冷的食物不会对身体造成不良影响。

其次，不要空腹吃冰，建议吃饱饭后间隔1小时再吃,午睡和晚上睡觉前不宜吃冰。

第三，剧烈运动后、大汗后不宜立即吃冰。身体感觉疲劳时不宜吃冰，

第四，不要购买三无产品或者变形的冷饮，选择包装完好，正规厂家生产、在有效期内的冰激凌，仔细选择，避免“雪糕刺客”。

第五，购买外面自制的冰沙或者果汁时，要选择容器卫生，经过加热消毒处理后制作的。

第六：三岁以下不建议吃冰，给孩子选择冷饮时要关注冷饮配料表，每天摄入量不宜超过100g。患有哮喘、肠道易激综合征、营养不良、超重以及对奶制品过敏的儿童不建议吃冰激凌。

这些吃冰小妙招，您get到了吗？

消化中医科护理组供稿